Gestion de la douleur
Apprenez à mieux gérer vos douleurs.
Gestion de la douleur
La douleur est un signal d’alarme utile qui sert à nous indiquer un problème dans une zone de notre corps. Lorsque la douleur perdure elle affecte le quotidien car elle engendre souvent une fatigue chronique, des difficultés pour se concentrer, du stress et une baisse de moral.
La sophrologie ne supprime la douleur mais peut diminuer son intensité et ses effets négatifs grâce aux techniques suivantes :
- Apprendre à contrôler sa respiration et savoir se relâcher musculairement en profondeur pour calmer son mental et l’activité cérébrale où se transmet le message de la douleur.
- Focaliser son esprit sur la zone douloureuse en la remplaçant par une sensation apaisante.
- Pratiquer des mouvements associés à une visualisation pour se dynamiser et se booster en cas de baisse d’énergie.
- Apprendre à mieux cerner la douleur pour pouvoir la cloisonner davantage et réduire son impact.
En mettant en pratique de manière régulière les techniques apprises vous pourrez progressivement mieux gérer et limiter la douleur et devenir acteur dans l’amélioration de votre quotidien.