Sophrologie

La sophrologie

La sophrologie est une technique de développement personnel qui agit sur le corps et le mental. Elaborée par le Dr Alfonso Caycedo en 1960, cette méthode vous aide à retrouver un équilibre de vie et à mieux gérer les situations au quotidien, notamment le stress.

S’inspirant de diverses techniques orientales, la sophrologie s’appuie sur :

• La relaxation dynamique : mouvements spécifiques associés à une respiration contrôlée pour évacuer les tensions physiques et mentales.
Chaque mouvement est associé à une intention définie au préalable en lien avec votre objectif.

• La sophronisation : en état de relaxation profonde, vous travaillez sur toutes vos sensations, guidé par la voix du sophrologue au travers d’évocations positives pour booster vos ressources.

Accessible à tous, la sophrologie peut se pratiquer en groupe (entreprise, école, maison de retraite…) ou en séance individuelle (préparation d’un examen, entretien d’embauche, confiance en soi…).

Au fil des séances vous apprendrez les diverses techniques pour les utiliser par la suite de façon autonome.

Déroulement d’une séance de sophrologie individuelle

La première séance :

La première séance va me permettre de cerner vos attentes, de comprendre votre problématique, et de recueillir les informations essentielles pour établir un protocole personnalisé.

Les séances suivantes :

Les séances d’après se déroulent en 3 étapes : un temps d’échange, des exercices de relaxation dynamique, la verbalisation.

• Un temps d’échange pour connaître votre état mental et physique depuis la dernière séance et adapter ainsi les exercices.
• Des exercices de relaxation dynamique : mouvements synchronisés à une respiration contrôlée. Ces exercices vous amènent à un état de détente propice à une visualisation positive : assis, la voix du sophrologue vous guide pour évoquer une scène, un son, une sensation ou émotion orientée vers le but à atteindre.
• La verbalisation : temps d’écoute pendant lequel vous vous exprimez sur vos ressentis physiques pendant la séance pour que votre expérience sensorielle s’inscrive de manière consciente afin d’en retirer tout le bénéfice.
• La durée d’une séance est de 60 minutes environ. Un accompagnement sophrologique dure entre 8 et 12 séances.